49일차 다이어트 - 온라인 다이어트114 - Body114 - Fit114 - Diet114

최고관리자 0 334 2019.12.31 03:10

49일차 다이어트,

정해진 식단을

잘 실천하고 계신가요?

이제는

따로 준비하지 않아도

자연스럽게

손이 가나요?


운명처럼 받아들이는

긍정적인 자세가

필요한 시점인데요.


그래도

다행인것은

설타이나 시럽을 넣지 않은

아메리카노는

먹을 수 있다는 거죠.


하루 한잔 정도는 

괜찮으니

얼마나 다행인가요.

단, 커피를 먹으면

수분을 많이 빼앗기니

물을 많이 드셔야 하죠.


물도 억지로

많이 먹으면

힘들 수 있으니

운동을 해보세요.


운동을 하면

갈증이 나서

물을 많이 찾게 되죠.


오늘은

근육이 뻣뻣한 곳이 있는지를

찾아내서

손이나 도구를 사용해서

근육을 풀어줍니다.


일상생활에서

하체,

특히

허벅지나 종아리에

근육이 많이

뭉치는데,

그 이유는

하체라고 무시해서

풀어줄 생각을

하지 않기 때문이죠.


특히 구두나 옷 때문에

하체에 많은 부담을

주는 것이

사실이어서,

특히 그렇죠.


종아리는

손으로 충분히

풀어줄 수 있지만,

손으로

힘들면

마사지 스틱을

이용하시면 편하죠.


허벅지는

근육이 단단해서

손으로 하면

매우 힘들수 있어요.

당연히,

마사지 스틱이나

괄사, 그라스톤을

이용하면

쉽게 풀 수 있는데,

오랜만에 푼다면,

그만큼 시간이 오래 걸리죠.


10년 동안

한번도 근육을

풀어준 적이 없다면,

한달 정도 매일 해도

잘 안풀리죠.


다이어트도

힘든데,

첩첩산중이라고

절망하지 말고,

한걸음씩

여유있게

진행하세요.


 

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